• Kontak
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber
Sabtu, 6 Maret 2021
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
SUBSCRIBE
BidikUtama.com
25°c
Kota Serang
  • Beranda
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
    • Opini
  • Inspirasi
    • Sosok
    • Usaha Mahasiswa
  • Jalan-Jalan
  • Beranda
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
    • Opini
  • Inspirasi
    • Sosok
    • Usaha Mahasiswa
  • Jalan-Jalan
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
BidikUtama.com
BerandaAkademikOpini

Praktik Mindfulness: Solusi Suntuk atas Tugas Kuliah Menggunung

olehRedaksi Bidik Utama
19 Nov. 2020
padaOpini
0
Praktik Mindfulness: Solusi Suntuk atas Tugas Kuliah Menggunung

Ilustrasi praktik mindfulness. (Foto: freepik.com)

236
DILIHAT
Bagikan
IKLAN

Bidikutama.com – Tugas yang menumpuk sudah menjadi konsumsi rutin mahasiswa hampir setiap harinya. Tentu dalam proses mengerjakannya pun beragam, mahasiswa memiliki cara masing-masing untuk survive di lautan tugas yang hari demi hari makin bertambah. Waduh.

Ada yang berekspektasi tinggi kalau nilainya harus bagus, tapi di Instagram Story-nya ngeluh terus, capek, harus gimana lagi. Wajar enggak? Wajar dong. Mengeluh itu manusiawi, tapi jangan lupa untuk bangkit dan memberikan effort lebih untuk hasil yang sempurna.

Di sisi lain, beberapa mahasiswa hanya mengerjakan tugas sekadar menyelesaikannya, dengan slogan “yang penting mengerjakan”. Tipe ini enggak mau ribet, yang penting dikerjakan, soal nilai berdoa saja. Hehe.

Tapi, tunggu dulu!

Pernah enggak sih pikiran ke mana-mana saat ngerjain tugas? Hati gelisah saat presentasi dan ingatan yang enggak penting hadir menyelip di sela sela waktu mengerjakannya? Alhasil, tugas enggak maksimal, bahkan sampai lupa kalau tugas belum dikerjakan.

Terus, kaitannya apa dengan mindfulness? Nah, mindfulness adalah proses dimana kita bisa menaruh perhatian penuh pada waktu yang hadir saat ini, sadar betul pikiran, perasaan dan jiwa benar-benar hadir saat mengerjakan tugas, sepenuhnya kita kontrol dalam prosesnya, pada aktivitas lain, misalnya kita sadar dan memperhatikan alur nafas, rasakan perlahan masuk dan keluarnya nafas, termasuk bisa dipraktikkan saat kesemrawutan mengerjakan tugas.

Gimana sih praktiknya? Simak, yuk!

Untuk pemula, seharusnya dalam tahap ini bisa menemukan kelas mindfulness dengan mentor khusus. Namun, jangan khawatir, mindfulness ini bisa dipraktikkan di rumah atau di kampus, dengan step by step yang sederhana. Berikut adalah praktiknya.

Pertama, sebelum mengerjakan tugas, pastikan dan sadari betul kamu tidak mencemaskan hal lain. Misalnya, kejadian kemarin atau yang akan datang dan di luar kontrol diri sendiri. Usahakan pikiran siap memfokuskan untuk mengerjakan tugas.

Kedua, rasakan setiap hembusan nafas yang keluar, buat nyaman dan rileks tubuh kamu, agar saat mengerjakan menjadi tenang tidak tergesa-gesa. Nikmati paragraf per paragraf, cahaya laptop yang menerangi mata, sentuhan jari saat mengetik tugas di keyboard laptopmu.

Ketiga, rasakan perlahan itu semua, fokuskan pada diri yang sadar pentingnya menyelesaikan tugas hingga akhir kamu menyelesaikannya.

Keempat, pastikan pikiran, hati, dan jiwa kamu hadir dan sadar untuk melanjutkan tugas atau aktivitas lain selanjutnya.

Bagaimana? Mudah bukan? Kamu bisa mempraktikkannya untuk mendapatkan kualitas pengerjaan tugas yang lebih baik dan sehat secara mental.

Tahu enggak? Kalau mindfulness ini juga sudah ada selama lebih dari 2.500 tahun, dan dianggap mampu mengurangi tingkat stres dan depresi berlebih.

Selain itu, mindfulness telah direkomendasikan oleh Institut Nasional untuk Kesehatan dan Perawatan Excellence Inggris sebagai metode pencegahan depresi sejak 2004. Jadi, mindfulness ini sangat cocok untuk kamu yang sedang suntuk dengan tugas-tugas kuliah.

Penulis : Khaerul T. (Mahasiswa Pendidikan Sosiologi FKIP Untirta Semester V)
Editor : Thoby/BU

Tag:mahasiswamindfulnessopiniopini mahasiswatugas kuliahtugas kuliah menggunung
IKLAN

BERITA TERKAIT

BEM KBM Mungkin Kerja Senyap dalam Tuntut Keringanan UKT

BEM KBM Mungkin Kerja Senyap dalam Tuntut Keringanan UKT

5 Feb. 2021
293
Indonesia, Mau Sampai Kapan?

Indonesia, Mau Sampai Kapan?

13 Jan. 2021
152
Pos Selanjutnya
Pengamat: Suara Milenial Relatif Besar dalam Pilkada

Pengamat: Suara Milenial Relatif Besar dalam Pilkada

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

IKLAN

Rekomendasi

Film “LABEL” Raih Empat Nominasi Movest 2014

Film “LABEL” Raih Empat Nominasi Movest 2014

7 tahun yang lalu
8
GenBI Goes to Campus Hadir Menawarkan Peluang Beasiswa

GenBI Goes to Campus Hadir Menawarkan Peluang Beasiswa

1 tahun yang lalu
195

Berita Populer

Wawancara Eksklusif Teman Indekos Almarhum Fadli, Bahas Kronologi Kasus

Wawancara Eksklusif Teman Indekos Almarhum Fadli, Bahas Kronologi Kasus

3 Mar. 2021
17.8k
Ini Penjelasan Meninggalnya Fadli Versi Mapalaut

Ini Penjelasan Meninggalnya Fadli Versi Mapalaut

4 Mar. 2021
4.9k
Rektorat Klaim UKT Yatim dan Yatim Piatu Kembali Normal

Rektorat Rilis Kasus Meninggalnya Mahasiswa Usai Diklat Mapalaut

2 Mar. 2021
2.4k
Oknum Mahasiswa Diduga Lakukan Pelecehan Seksual via WA

Oknum Mahasiswa Diduga Lakukan Pelecehan Seksual via WA

1 Mar. 2021
1.9k
Babak Baru Dugaan Kasus Pelecehan Seksual via WA

Babak Baru Dugaan Kasus Pelecehan Seksual via WA

3 Mar. 2021
901
Resmikan Kampus Sindangsari, Jokowi: Saya Sangat Gembira

Resmikan Kampus Sindangsari, Jokowi: Saya Sangat Gembira

4 Mar. 2021
227

Komentar Terkini

  • vierza besary pada Wawancara Eksklusif Teman Indekos Almarhum Fadli, Bahas Kronologi Kasus
  • Andriansah pada Wawancara Eksklusif Teman Indekos Almarhum Fadli, Bahas Kronologi Kasus
  • Afifa pada Wawancara Eksklusif Teman Indekos Almarhum Fadli, Bahas Kronologi Kasus
  • Yuni pada Wawancara Eksklusif Teman Indekos Almarhum Fadli, Bahas Kronologi Kasus
  • Annisa pada Wawancara Eksklusif Teman Indekos Almarhum Fadli, Bahas Kronologi Kasus
IKLAN
IKLAN

BidikUtama.com

Redaksi Bidik Utama menerima karya berupa cerpen, opini, dan resensi. Karya disertai identitas pengirim berupa nama dan asal instansi/Universitas. Karya yang telah masuk menjadi milik redaksi. Dikirim melalui email ke redaksi@bidikutama.com

Kategori

  • Akademik
  • Berita Mahasiswa
  • Inspirasi
  • Jalan-Jalan
  • Opini
  • Sosok
  • Suara Kita
  • Sudah Tahukah?
  • Tentang Bidik Utama
  • Usaha Mahasiswa
Kota Serang, Indonesia
Sabtu, 6 Maret, 2021
Humid
25°c
32c24c
Ming
31c24c
Sen
30c24c
Sel
31c24c
Rab
  • Kontak
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber

© Bidik Utama 2013-2020. Hak Cipta dilindungi undang-undang. ❤️ by Awan Studio

Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Beranda
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
    • Opini
  • Inspirasi
    • Sosok
    • Usaha Mahasiswa
  • Jalan-Jalan

© Bidik Utama 2013-2020. Hak Cipta dilindungi undang-undang. ❤️ by Awan Studio