• Kontak
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber
Selasa, 8 Juli 2025
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
SUBSCRIBE
BidikUtama.com
  • Beranda
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
    • Opini
  • Inspirasi
    • Sosok
    • Usaha Mahasiswa
  • Jalan-Jalan
  • Beranda
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
    • Opini
  • Inspirasi
    • Sosok
    • Usaha Mahasiswa
  • Jalan-Jalan
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
BidikUtama.com
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
  • Inspirasi
  • Jalan-Jalan
  • PEDOMAN PEMBERITAAN MEDIA SIBER
Beranda Berita Mahasiswa

Cara Cegah Berat Badan Naik Selama di Rumah Saja

17 Nov. 2020
pada Berita Mahasiswa
0
Cara Cegah Berat Badan Naik Selama di Rumah Saja

Ilustrasi berat badan yang semakin naik selama di rumah saja. (Foto: miaglansie.com)

155
DILIHAT
Bagikan

Bidikutama.com – Adanya pandemi Covid-19 mengakibatkan setiap orang harus berada di rumah saja. Kegiatan belajar-mengajar (KBM) pun juga dilakukan secara daring. Seringkali hal-hal tersebut malah menimbulkan stres. Pada sebagian orang, stres menjadi pendorong untuk makan berlebihan, termasuk ngemil, yang kemungkinan besar akan berdampak pada naiknya berat badan.

Dikutip dari Kompas, kondisi itu dikenal dengan istilah quarantine 15. Quarantine 15 adalah istilah yang merujuk pada kenaikan berat badan sebesar 15 pon atau 6,8 kilogram. Studi juga telah membuktikan, tingkat keparahan pemicu stres dapat mempengaruhi gangguan pola makan.

Pasalnya, makan dan minum hanya sebagai penenang di kala stres. Namun, sebenarnya hanya jadi pemuas nafsu dalam jangka pendek saja.

Dalam jangka panjang, mengonsumsi sesuatu yang membuat nyaman justru membuat seseorang tidak bisa berhenti makan, lalu mengakibatkan kenaikan berat badan.

Bahkan, dampaknya bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, depresi, dan gangguan kecemasan.

Oleh karena itu, dikutip dari Grid Health, ada beberapa tips menurunkan berat badan dan mencegah makan berlebihan di saat pandemi Covid-19. Berikut adalah selengkapnya, Sobat Bidik!

  1. Catat segala sesuatu yang sudah dikonsumsi, berikut besaran kalorinya setiap hari;
  2. Hindari ngemil dengan membangun kesadaran lewat pertanyaan, apakah saya benar-benar lapar? Pilihan camilan juga perlu diubah, yakni maksimal 150 kalori per porsi, dengan komposisi utama serat dan minim gula, garam, dan lemak;
  3. Ganti kebiasaan ngemil atau makan di depan TV atau komputer dengan hanya di meja makan;
  4. Susun rencana untuk setiap menu makan utama dan camilan setiap pagi. Kreatif dalam menciptakan menu makanan sehat. Misalkan, dengan bahan ayam tanpa lemak, tuna, kacang-kacangan, buah, dan sayur;
  5. Hindari tumpukan kalori dari jus berpemanis, minuman tinggi gula seperti boba, soda, dan minuman berenergi; dan
  6. Lebih banyak bergerak dengan memasang aplikasi pengingat jumlah langkah kaki dan bangun rutinitas olahraga di rumah.

Dengan mencoba berbagai tips menjaga berat badan ideal di atas, setidaknya nafsu makan dapat terkontrol, apalagi jika sampai membuat berat badan menjadi ideal agar tubuh kita sehat. Sobat Bidik, selamat mencoba, ya!

Penulis : Caca/MBU
Editor : Thoby/BU

Tag: bbberat badanberitaBerita Mahasiswacegah bb naikcegah berat badan naikmahasiswa
KirimBagikanTweetBagikan
Pos Sebelumnya

Hore! Subsidi Kuota Bulan Desember Diberikan Bulan Ini Juga

Pos Selanjutnya

Pengabdian pada Masyarakat, FH Untirta Edukasi Bahaya Hoaks

BERITA TERKAIT

Mahasiswa Untirta Raih Bronze di NUS FoodTech 2025

Mahasiswa Untirta Raih Bronze di NUS FoodTech 2025

7 Jul. 2025
27
Prodi Agroekoteknologi Untirta, Sukses Capai Akreditasi Unggul

Prodi Agroekoteknologi Untirta, Sukses Capai Akreditasi Unggul

4 Jul. 2025
54
Pos Selanjutnya
Pengabdian pada Masyarakat, FH Untirta Edukasi Bahaya Hoaks

Pengabdian pada Masyarakat, FH Untirta Edukasi Bahaya Hoaks

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi

Rekomendasi Film Terhits 2020, Nomor 3 dan 5 Bikin Tegang!

Rekomendasi Film Terhits 2020, Nomor 3 dan 5 Bikin Tegang!

28 Nov. 2020
291
Ini Tanggal Awal Perkuliahan Semester Ganjil TA 2020/2021!

Masih Digodok, Kalender Akademik Belum Ditetapkan Karena Hal Ini

29 Jun. 2020
536

Berita Populer

Prodi Agroekoteknologi Untirta, Sukses Capai Akreditasi Unggul

Prodi Agroekoteknologi Untirta, Sukses Capai Akreditasi Unggul

4 Jul. 2025
54
Tragedi Kawin

Tragedi Kawin

20 Mei. 2022
1.8k
Prodi Ilmu Komunikasi Untirta, Duduki Peringkat Ke-11 Terbaik Nasional

Prodi Ilmu Komunikasi Untirta, Duduki Peringkat Ke-11 Terbaik Nasional

1 Jul. 2025
48
LDC FH Untirta Raih Juara 2 Nasional Pada Kompetisi RUU

LDC FH Untirta Raih Juara 2 Nasional Pada Kompetisi RUU

2 Jul. 2025
31
Untirta Umumkan Kalender Akademik TA 2024/2025

Untirta Umumkan Kalender Akademik TA 2024/2025

11 Mei. 2024
6.2k
Mahasiswa Untirta Raih Bronze di NUS FoodTech 2025

Mahasiswa Untirta Raih Bronze di NUS FoodTech 2025

7 Jul. 2025
27

Komentar Terkini

  • Toko Bubuk Minuman pada Kurangi Minuman Manis, Jika Tak Ingin Tua Nanti Menangis
  • rinatha photografer rangkas bitung pada Usai Konferensi Pers, Besok Jawara Datangi Kemendikbud
  • Dwi Arini pada Peran AI dalam Dunia Jurnalistik
  • Abdul kosim pada Meta Luncurkan Fitur Meta AI, Apa Saja Manfaatnya?
  • Arastyo pada KPUM FEB Tetapkan Dua Paslon pada Pemira 2024

BidikUtama.com

Redaksi Bidik Utama menerima karya berupa cerpen, opini, dan resensi. Karya disertai identitas pengirim berupa nama dan asal instansi/Universitas. Karya yang telah masuk menjadi milik redaksi. Dikirim melalui email ke redaksi@bidikutama.com

Kategori

  • Akademik
  • Berita Mahasiswa
  • Cerita Pendek
  • Feature
  • FKIP
  • Hardnews
  • Inspirasi
  • Jalan-Jalan
  • Karya Mahasiswa
  • Opini
  • Puisi
  • Resensi
  • softnews
  • Sosok
  • Suara Kita
  • Sudah Tahukah?
  • Tentang Bidik Utama
  • Usaha Mahasiswa
  • Kontak
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber

© Bidik Utama. Hak Cipta dilindungi undang-undang. | Awan Studio

Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Beranda
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
    • Opini
  • Inspirasi
    • Sosok
    • Usaha Mahasiswa
  • Jalan-Jalan

© Bidik Utama. Hak Cipta dilindungi undang-undang. | Awan Studio