Bidikutama.com – Sobat Bidik, tidur merupakan bagian penting dalam kehidupan kita. Aktivitas ini membantu menyeimbangkan tubuh kita serta menjaga kesehatan dan kebugarannya.
Sama seperti aktivitas lain, istirahat juga merupakan hal penting yang harus kita lakukan secara seimbang setiap harinya. Jumlah tidur yang kurang maupun kelebihan bisa menjadi pemicu munculnya sejumlah masalah kesehatan.
Banyak tips yang sering kita dengar, yang seolah bisa menjamin tidur nyenyak dengan mudah. Namun, setiap orang memiliki cara masing-masing untuk meraih istirahat malam yang berkualitas.
Dikutip dari Kompas, Kontan, dan Merdeka, berikut adalah fakta dan mitos seputar tidur yang harus Sobat Bidik ketahui.
1. Mimpi Tak Terjadi Setiap Tidur
Selama ini kita percaya tak semua orang bermimpi saat tidur malam. Namun, riset justru mengatakan sebaliknya. Menurut riset dari National Sleep Foundation, rata-rata orang akan bermimpi 4-6 kali setiap malam.
Manusia mengira jika mereka tak bermimpi karena tidak dapat mengingatnya. Namun, periset tak menyakini penyebab beberapa orang yang mampu mengingat mimpinya dengan baik daripada yang lain.
2. Semua Orang Butuh Tidur 8 Jam Sehari
Faktanya, jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang tergantung pada berbagai faktor, termasuk jenis kelamin dan genetika lho, Sobat Bidik.
dr. Neil Stanley, selaku pakar tidur, mengatakan bahwa kebutuhan tidur ibarat tinggi badan manusia. “Kita semua berbeda, termasuk durasi tidur yang kita butuhkan, ditentukan secara genetis,” paparnya.
Untuk mengetahui jumlah durasi tidur yang kita butuhkan, dr. Stanley menyarankan untuk melacak waktu tidur. Berapa jam kita tidur dalam semalam dan bagaimana kualitas tidur kita setiap harinya.
3. Minum Susu Hangat Membuat Tidur
Minum susu untuk mengundang rasa kantuk sudah menjadi tips yang sangat populer. Namun, menurut peneliti dari University of Arkansas, tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan khasiat ini.
Pakar menyebut mitos ini beredar karena susu mengandung tryptophan, asam amino yang dipakai untuk membantu kita tidur. Namun, kandungan trypthopan dalam susu ternyata kurang memadai untuk mengundang rasa kantuk.
4. Alkohol Akan Membantu Tidur
Mitos. Alkohol memang dapat membuat Sobat Bidik mengantuk, tetapi tidak akan membantu dalam mendapatkan istirahat yang berkualitas.
Alkohol melemaskan otot-otot di bagian belakang tenggorokan, sehingga justru jalan napas pada orang dengan sleep apnea lebih mudah tersumbat.
5. Naik Kasur Lebih Awal Bisa Buat Lebih Cepat Tidur
Sobat Bidik, hal ini merupakan mitos yang diyakini dan dilakukan banyak orang, bahkan ketika mereka tidak mengantuk.
Ketika mata tak mengantuk dan tetap di atas kasur, maka hal ini bisa mempengaruhi alam bawah sadarmu. Tubuhmu bakal menghubungkan kasur dengan aktivitas, dan bukan dengan tidur.
6. Mendengkur adalah Masalah Biasa
Banyak orang menyepelekan mendengkur sebagai masalah yang biasa dan tak berbahaya. Pada faktanya, mendengkur bisa jadi maslaah kesehatan serius yang menyebabkan penyumbatan pada saluran pernapasan.
Masalah ini juga bisa mengganggu kualitas tidurmu serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit lainnya.
7. Membuka Kaca Jendela Ketika Menyetir Bisa Hilangkan Kantuk
Sobat Bidik, mengantuk ketika menyetir merupakan hal yang sering terjadi. Banyak orang menyiasatinya dengan cara menurunkan suhu pendingin udara atau membuka kaca jendela.
Ketika kantuk melanda, cara terbaik adalah dengan menghentikan mobil dan tidur sementara. Mengonsumsi kafein juga pilihan yang baik karena efeknya bisa berbeda dari satu orang dengan orang lain.
Penulis : Alda/MBU
Editor : Thoby/BU
