Bidikutama.com ー Sobat Bidik, ternyata kesehatan mental sangat penting untuk dijaga apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini.
Dilansir dari Halodoc, ada beberapa kiat yang bisa Sobat Bidik lakukan untuk menjaga kesehatan mental karena tiada kesehatan tanpa sehatnya jiwa.
1. Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri.
Cara pandang dalam menilai diri sendiri sangat berpengaruh pada kejiwaan kamu. Ketika kamu memandang hidup secara negatif, maka kamu akan merasakan efek negatifnya. Cobalah katakan hal-hal positif agar kamu juga bisa merasakan efek positifnya di kehidupanmu.
2. Olahraga.
Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga dapat membantu menyingkirkan stres, depresi, dan kecemasan yang berlebih. Kamu bisa melakukan olahraga ringan, seperti naik tangga dan lari-lari kecil di sekitar rumah.
3. Makan Makanan yang Enak.
Memakan makanan lezat dan sehat selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan juga bisa menyehatkan otak. Karbohidrat (dalam jumlah sedang) terbukti memiliki efek menenangkan suasana hati. Makanan yang kaya protein dapat membantu kamu agar tetap waspada. Oleh karena itu, ketika suasana hati sedang tidak baik, jangan lupa makan makanan yang lezat dan sehat ya Sobat!
4. Terbukalah pada Seseorang.
Sebuah penghargaan dari orang lain sangat membantu kamu untuk terus berpikir lebih positif. Mulailah belajar untuk terbuka dengan orang lain yang dapat membantu kamu untuk lebih mampu berpikir positif dan mengenal dirimu sendiri.
5. Istirahat yang Cukup
Ketika kamu sedang dihadapi oleh tumpukan pekerjaan yang terlalu banyak, maka jauhilah sejenak, dan lakukan hal apapun kecuali hal yang membuat kamu semakin stres. Kurang tidur juga memiliki efek negatif pada suasana hati, dengan demikian cobalah untuk tidur tepat waktu.
Penulis : Rani/BU
Editor : Najwa/BU
