Bidikutama.com – Saat kuliah online banyak mahasiswa yang mengalami rasa jenuh dan stres. Dengan menerapkan cara menjaga kesehatan mental yang baik saat pandemi ataupun tidak, Sobat Bidik akan lebih siap untuk menjalani hari dan pastinya bisa melakukan hal produktif lainnya.
Dilansir dari detik.com, 6 hal ini bisa Sobat Bidik terapkan untuk menjaga kesehatan mental dan pikiran di tengah perkuliahan online, yuk cari tahu bagimana cara tetap sehat mental dan pikiran.
- Habiskan Waktu Bersama Keluarga
Sejak pagi hingga sore hari pastinya aktivitas perkuliahan selalu padat. Kamu bisa menghabiskan waktu bersama keluarga ketika waktu makan tiba dan di akhir pekan dengan berbincang, melakukan permainan seru, atau menghubungi saudara dengan aplikasi video call.
- Bercerita
Kalau kamu merasa tidak nyaman pada hal tertentu dan sudah ditahap mengganggu aktivitas, kamu dapat berbagi cerita kepada orang-orang yang dipercaya. Baik itu keluarga, teman dekat, atau psikolog. Dengan berbagi cerita, kamu akan merasa lega dan setidaknya suasana hati akan menjadi lebih tenang.
- Konsumsi Buah dan Sayur
Memang bukan rahasia lagi kalau makan buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan gizi lainnya dapat menyehatkan fisik. Selaras dengan penelitian dari Warsaw University of Life Sciences tahun 2020 yang mengatakan jika konsumsi buah dan sayur juga dapat berpengaruh positif bagi kesehatan mental.
- Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Sibuknya aktivitas perkuliahan membuat kita suka lupa untuk olahraga. Padahal, olahraga dapat membantu kamu lebih fresh. Sempatkan waktu setidaknya 15-30 menit sehari untuk jalan pagi di sekitar rumah, melakukan yoga, atau stretching ringan di rumah.
- Lakukan Hobi
Banyak sekali hal berikut yang mungkin menjadi hobi kamu, mulai dari bercocok tanam, bermain musik, melukis, memasak, atau membaca buku. Apapun hobi yang kamu sukai, jangan lupa untuk melakukannya, ya Sobat Bidik!. Melalui aktivitas yang disukai, pikiran akan menjadi lebih tenang, fresh, dan tentunya hati pun senang.
- Self-talk
Self-talk adalah ketika kamu berusaha untuk berbicara kepada diri sendiri mengenai apapun yang kamu rasakan. Afirmasi positif yang disampaikan saat self-talk mampu menurunkan beberapa risiko gangguan kesehatan mental. Antara lain mengurangi kecemasan, menghilangkan persepsi negatif, dan memberi kesempatan untuk mengontrol diri.
Cara-cara tersebut di atas dapat kamu terapkan mulai dari sekarang. Ingat! salah satu kunci dari tubuh yang sehat adalah hati yang gembira.
Penulis : Afifah/BU
Editor : Hafidzha/BU
