Bidikutama.com – Sobat Bidik, tahu nggak sih secara alamiah manusia dapat menghasilkan hormon-hormon bahagia anti depresan? Ini dia 4 hormon bahagia anti depresan dan juga cara untuk memperoleh hormon tersebut.
Faktor eksternal seperti lelah dengan tugas kuliah atau penat dengan padatnya kegiatan berorganisasi, nggak jarang bikin sobat bidik menjadi burn-out dadakan. Selain faktor eksternal, ada juga faktor internal seperti kesehatan mental yang kian memburuk karena tertekan oleh hal-hal di luar kontrol.
Tetapi ajaibnya, tubuh dan pikiran kita sudah didesain sedemikian rupa untuk mengatasi masalah-masalah tadi. Karena secara alamiah manusia dapat menghasilkan hormon-hormon bahagia anti depresan.
Dilansir dari SehatQ, ada 4 hormon bahagia anti depresan dan begini cara untuk memperoleh hormon tersebut.
- Dopamin
Dopamin adalah hormon dan neurotransmitter (senyawa otak) yang berkaitan dengan penghargaan diri dan berkaitan dengan meningkatnya motivasi. Hormon ini turut memainkan peran terhadap suasana hati sehingga termasuk sebagai hormon kebahagiaan. Selain memengaruhi kesenangan diri, dopamin juga berkontribusi dalam penalaran, daya ingat, serta fungsi sistem motorik. Nah, untuk mendapatkan hormon dopamin, kalian bisa rutin berolahraga, mendengarkan musik, berjemur di bawah matahari pagi, dan konsumsi makanan berprotein.
- Endorfin
Endorfin dikenal sebagai pereda nyeri, dan sebenarnya sudah terkandung secara alami di dalam tubuh. Senyawa kimia ini berperan dalam meredakan gejala depresi, stres, dan kecemasan. Selain itu, fungsi hormon endorfin juga membantu meningkatkan harga diri (self-esteem), mengurangi berat badan, bahkan dapat juga mengurangi sakit saat persalinan. Adakah yang gemar mengonsumsi coklat? Coklat dapat memicu datangnya hormon endorfin, loh! Selain itu, mengonsumsi makanan pedas juga dapat membantu menghasilkan hormon endorfin dalam tubuh.
- Oksitosin
Oksitosin adalah hormon cinta, karena muncul saat sedang jatuh cinta. Di samping berperan dalam hubungan romantis dan seks, oksitosin juga membantu proses penguatan ikatan batin, loh! Untuk mendapatkan hormon oksitosin, kalian dapat melakukan pijatan ringan di area punggung, melakukan physical touch seperti berpelukan dan mengenggam tangan serta bercengkrama dengan orang-orang sekitar.
- Serotonin
Yang terakhir, adalah Serotonin. Serotonin mirip dengan dopamin, yang merupakan hormon sekaligus neurotransmitter dalam mengatur suasana hati. Selain perihal mood, serotonin juga berperan dalam siklus tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan bernalar, dan daya ingat. Serotonin banyak digunakan untuk pengobatan bagi teman-teman dengan penyakit mental lewat obat-obatan yang sudah diresepkan oleh dokter. Tetapi, kita masih bisa mendapatkan hormon serotonin secara alami dengan cara mengonsumsi makanan kaya karbohidrat, berjemur di bawah matahari pagi, dan tidur cukup dalam ruangan yang mengandung bau aromaterapi.
Itulah 4 hormon yang berperan dalam menjaga mood, membantu mengatasi kesedihan, serta anti depresan. Jadi, hormon apa yang Sobat Bidik pilih untuk mengatasi stres dan sedih berkepanjangan?
Tetap semangat dan jangan lupa untuk tetap menyebarkan energi positif kepada teman-teman, ya!
Penulis : Amanda/BU
Editor : Hafidzha/BU
