Bidikutama.com – Di tengah padatnya kehidupan kampus dan kegiatan akademis, banyak mahasiswa menghadapi tantangan yang sering luput dari perhatian, yaitu rasa kesepian. Meskipun mereka dikelilingi teman-teman dan terlibat dalam berbagai kegiatan sosial, jarak dari keluarga dan lingkungan yang familiar tetap menjadi faktor yang signifikan. Ditambah dengan beban akademik yang berat, kondisi ini membuat mereka lebih rentan mengalami masalah kesehatan mental. Selasa (17/9)
Penelitian menunjukkan bahwa kesepian dapat memicu berbagai masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan tidur. Mahasiswa yang merasa kesepian cenderung memiliki motivasi belajar yang rendah, kesulitan dalam menjalin hubungan sosial, bahkan berisiko melakukan tindakan yang membahayakan diri sendiri.
Kesepian di kalangan mahasiswa bukanlah fenomena baru. Berdasarkan penelitian American College Health Association, sekitar 60% mahasiswa mengaku sering merasakan kesepian. Tekanan akademis, jarak dari keluarga, dan kesulitan membangun hubungan sosial yang mendalam dapat memunculkan perasaan terasingkan yang berpotensi memburuk seiring waktu.
Kesepian sering disertai dengan rasa kurangnya makna dan dukungan, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Untuk itu, penting bagi mahasiswa mencari cara untuk terhubung secara sosial dan terintegrasi dalam komunitas mereka.
Berikut beberapa tips untuk mengatasi kesepian:
- Jalin hubungan sosial: Bergabung dengan komunitas atau organisasi mahasiswa, ikuti kegiatan ekstrakurikuler, atau luangkan waktu untuk berbicara dengan teman sekelas.
- Cari mentor: Temukan seseorang yang bisa menjadi tempat bertukar pikiran dan berbagi pengalaman.
- Jaga kesehatan fisik: Olahraga secara teratur, makan makanan bergizi, dan pastikan mendapat tidur yang cukup.
- Jangan ragu meminta bantuan: Jika merasa kewalahan, jangan segan mencari bantuan dari konselor atau psikolog.
Bagi mahasiswa Universitas Sultan Ageng Tirtayasa (Untirta) yang mengalami kesulitan menghadapi dunia perkuliahan atau merasakan kesepian, Untirta menyediakan layanan konseling melalui Unit Penunjang Akademik Bimbingan dan Konseling (UPA-BK). Layanan ini siap membantu mahasiswa yang membutuhkan.
Penulis : Saeful/BU
Editor : Rani/BU
