Bidikutama.com – Burnout adalah kondisi kelelahan fisik, mental, dan emosional yang muncul akibat stres berkepanjangan dalam situasi yang menuntut keterlibatan emosional tinggi. Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan motivasi belajar, munculnya sikap negatif, frustasi, serta rendahnya rasa percaya diri. Kamis (14/11)
Mahasiswa lebih rentan terhadap burnout karena tingginya tuntutan tugas kuliah dan juga tekanan untuk mempertahankan nilai. Berikut beberapa tips untuk membantu mengatasi burnout bagi mahasiswa:
1. Beristirahatlah secara mental dan fisik
Ingatlah untuk selalu mengistirahatkan tubuh dan pikiran, meskipun jumlah pekerjaan atau aktivitas yang harus dilakukan terus menumpuk. Tidak disarankan untuk terus memaksakan diri untuk bekerja terus menerus jika sudah merasa lelah. Beristirahat sejenak untuk mengisi kembali energi dan semangat. Dengan cara ini, kamu akan dapat berpikir jernih tentang tugas-tugas yang sedang dikerjakan dan merasa lebih bersemangat.
2. Terlibat dalam kegiatan disukai
Terlibat dalam kegiatan yang disukai akan meningkatkan suasana hati dan memperbaiki mood. Di sela-sela kesibukan belajar, kamu dapat melakukan kegiatan favorit, seperti melukis, memasak, menonton film, mendengarkan musik, dan banyak lagi. Adapun meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah kuncinya.
3. Buatlah daftar prioritas
Kemampuan kita untuk membuat daftar prioritas dari hal-hal yang dianggap penting merupakan hal yang perlu. Memiliki daftar prioritas membantu kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan membuat rencana sehingga kita dapat menyelesaikan tugas-tugas kita dengan baik.
4. Berteman dengan orang-orang yang positif
Kamu bisa mengobrol tentang apa saja dengan anggota keluarga atau teman terdekat. Ini bisa menjadi salah satu cara untuk membantumu rileks. Kamu pasti akan merasa lebih lega jika kamu melepaskan semua beban.
5. Terlibatlah dalam interaksi sosial dengan orang-orang di sekitar
Menghabiskan waktu luang dengan orang-orang terdekat adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres. Terlibat dalam kegiatan seperti berolahraga, bepergian, atau sekadar bersantai dan berbicara satu sama lain dapat menghibur.
6. Belajar dengan kemampuan terbaik
Daripada memaksakan diri untuk melakukan terlalu banyak hal, kamu dapat mengatur tugas dan belajar berdasarkan tingkat kemampuan untuk membantu kamu mencerna informasi yang akan kamu terima dengan lebih baik.
Itulah beberapa tips untuk mengatasi burnout bagi mahasiswa, jika Sobi sedang mengalami burnout, tips tersebut dapat dilakukan untuk mengatasi burnout.
Penulis : Robiatul/BU
Editor : Adzika/BU
