Bidikutama.com – Pernahkah kalian merasa gugup saat mencoba berbicara dihadapan banyak orang? Bisa jadi kalian terkena demam panggung. Demam panggung dapat terjadi pada siapa saja, berikut ini tips mengatasinya.
Dikutip dari Kamus American Psychological Assosiation, demam panggung ialah perasaan cemas dan takut terhadap pencapaian yang akan seseorang dapatkan ketika pertunjukan. Mereka mengkhawatirkan jikalau penampilanya tidak sesuai dengan ekspetasi yang diharapkan.
Dilansir dari tirto.id, 5 cara ini bisa bantu kamu atasi demam panggung :
- Mempersiapkan penampilan dengan matang
Mempersiapkan pertunjukan sebelum tampil dihadapan banyak orang sangat penting dilaksanakan untuk meminimalisir kegugupan. Penting sekali bagi kita untuk menguasai materi atau topik yang akan dibahas. Tidak hanya itu, persiapan ini juga perlu dilakukan dari jauh-jauh hari sebelum pertunjukan dilaksanakan agar penguasaan materi menjadi lebih matang sehingga ketika hari pertunjukan tidak merasa gugup sama sekali.
- Selalu percaya diri
Perasaan pesimis dan takut gagal sering sekali muncul saat akan tampil. Untuk mengatasinya, kamu hanya perlu percaya pada diri sendiri.
Dikutip dari laman Forbes, untuk meningkatkan kepercayaan diri dapat dilakukan dengan menuliskan kelebihan, keterampilan, dan prestasi yang kita miliki. Jadikan kelebihan tersebut sebagai penyemangat kita agar mampu meningkatkan rasa kepercayaan diri kita.
- Mengurangi konsumsi kafein
Batasi mengonsumsi kafein pada saat hari pertunjukan, karena kafein dapat membuat tubuh menjadi lebih gugup dan gelisah, sebab kafein membuat tekanan darah naik dalam waktu yang singkat. Selain itu, kafein juga dapat membuat detak jantung menjadi lebih cepat pada kebanyakan orang.
- Berolahraga
Olahraga dianggap penting untuk menjaga kesehatan mental dan juga dapat mengurangi stress. Berolahraga dapat meredakan kegugupan dan merangsang hormone endorphin. Hormon endorphin merupakan zat dalam otak yang dapat berperan sebagai pereda rasa sakit yang alami.
- Mengetahui bahwa kegugupan adalah sebuah tanda yang baik
Beberapa orang merasa gugup saat mendapatkan kesempatan dan tantangan baru. Perasaan tersebut muncul karena seseorang keluar dari zona nyamannya. Mereka yang selalu berlindung di zona nyaman hanya akan melakukan aktivitas yang sama setiap hari. Perasaan gugup, dapat memicu karir, kemampuan, dan kelebihan seseorang menjadi lebih maju.
Kelima hal di atas dapat digunakan untuk membantu mengatasi demam panggung yang kita alami. Hal terpenting untuk mengatasi demam panggung adalah kepercayaan diri, jika kita percaya terhadap kemampuan yang kita miliki maka rasa gugup pun tidak akan menghampiri kita.
Penulis : Tegar/MBU
Editor : Hafidzha/BU
