Bidikutama.com – Pada bulan November ini, sebagian besar wilayah di Indonesia mulai memasuki musim hujan. Masuknya musim hujan ditandai dengan turunnya hujan dengan intensitas yang tinggi. Bahkan, sebagian wilayah juga terjadi banjir. Selain itu, beberapa penyakit, seperti demam berdarah dengue (DBD), flu, tifus, juga bermunculan seiring musim hujan.
Agar terhindar dari berbagai macam penyakit saat musim hujan, marilah kita menerapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS) untuk menjaga tubuh tetap fit. Dikutip dari Jovee, berikut adalah empat tips ampuh yang bisa Sobat Bidik lakukan.
1. Konsumsi Makanan yang Sehat
Saat musim hujan, kamu membutuhkan ekstra kalori lantaran suhu di luar yang rendah. Selain itu, tubuh membutuhkan asupan untuk melindungi diri dari serangan penyakit.
Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi makanan sehat, bernutrisi, serta kaya akan vitamin, seperti mengonsumsi buah dan sayur. Tujuan mengonsumsi buah dan sayur ialah agar sistem kekebalan tubuh meningkat.
2. Lebih Banyak Minum Air Mineral
Sobat Bidik, air mineral merupakan air yang disarankan oleh para dokter untuk banyak dikonsumsi. Selain sehat untuk pencernaan, air mineral juga berfungsi untuk mengeluarkan racun dari tubuh.
Karena di musim hujan bakteri berkembang dengan cepat, maka anda harus mengimbanginya dengan mengonsumsi air mineral yang banyak. Dokter menyarankan agar meminum air mineral minimal delapan gelas per hari.
3. Olahraga Secara Teratur
Pada saat musim hujan, olahraga juga menjadi hal yang penting lho, Sobat Bidik! Olahraga saat musim hujan disarankan untuk dilakukan di dalam ruangan. Lari keliling rumah, misalnya. Hal itu bisa menjadi pilihan alternatif olahraga saat musim hujan.
Manfaat olahraga, selain untuk kesehatan, adalah untuk menstimulasi zat tertentu pada otak yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. Olahraga dilakukan minimal 30 menit per hari atau 210 menit per minggu.
4. Tidur yang Cukup
Ketika tidur, tubuh kita akan mengeluarkan senyawa sitokin yang merupakan bagian penting untuk sistem kekebalan tubuh. Jika senyawa ini tidak dimiliki dengan cukup, maka tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit. Jadi, usahakan selalu tidur minimal tujuh jam per hari, agar bisa menjalani hari dengan semangat ya, Sobat Bidik!
Penulis : Alya/MBU
Editor : Thoby/BU
