Bidikutama.com – Bagi banyak orang, mungkin tidak nyaman jika harus meluangkan waktu sendiri dalam keheningan. Namun dalam keseharian yang sudah penuh kebisingan dan hiruk pikuk, menikmati waktu sendiri atau menyendiri ternyata mampu menghasilkan manfaat juga, lho!.
Setelah menyibukkan diri dengan aktivitas, tak ada salahnya untuk menjauhkan ponsel sejenak lalu menyendiri menikmati suasana yang hening dan sepi. Pastikan anda benar-benar merasa rileks agar nantinya pikiran kembali segar.
Dilansir dari Healthshots dan Detik News, berikut ini beberapa manfaat dari menikmati waktu sendirian dalam keheningan.
1. Merangsang Pertumbuhan Otak
Menurut sebuah studi pada tahun 2013 yang berjudul Silence is Golden, dua jam menyendiri dan hening benar-benar dapat menyegarkan pikiran Anda. Bahkan, itu juga mampu mendorong pertumbuhan sel yang sehat di hippocampus, area otak yang bertanggung jawab untuk pembentukan memori.
2. Meningkatkan Daya Ingat
Bahkan hanya dengan duduk diam selama 10-15 menit dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda.” Bahkan, dapat membantu mereka yang memiliki cedera neurologis, dan juga dapat membantu mereka yang menderita demensia dan amnesia,” kata Shivika Sahay, seorang psikolog yang berbasis di Delhi. Sebuah studi tahun 2014 pada pasien dengan amnesia menunjukkan bahwa istirahat sepuluh menit di ruangan gelap yang tenang meningkatkan daya ingat dari 14 menjadi 49%.
3. Pola tidur membaik
Ketika Anda tidur nyenyak, pikiran dan tubuh seperti diisi ulang dayanya. Secara keseluruhan, ini membantu anda tetap bugar secara fisik, emosional, dan kognitif. Ketika Anda menikmati waktu sendiri, tingkat kortisol dan adrenalin akan turun, dan Anda merasa lebih lega serta rileks. Bahkan, keheningan dikatakan lebih menenangkan daripada mendengarkan musik meditatif.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut American Heart Association, meluangkan waktu untuk berlatih meditasi dan perhatian dapat meningkatkan kesehatan jantung. Karena menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan pada efeknya akan menurunkan risiko penyakit jantung.
Wah, ternyata banyak juga manfaatnya! Tidak ada salahanya kalau Sobat Bidik ingin menikmati waktu sendirian tanpa ditemani kebisingan dan aktifitas yang padat.
Penulis : Rachel/MBU
Editor : Hafidzha/BU
