Bidikutama.com — Sobat Bidik, pernah kah kalian lupa sesaat ketika ingin melakukan sesuatu? Atau pikiran kalian merasa kosong sehingga seperti orang linglung? Nah, kondisi tersebut dikenal dengan istilah brain fog, lalu apa sih penyebab kita lupa sesaat?
Dikutip dari merdeka.com, Brain fog atau pikiran berkabut adalah salah satu kondisi medis dengan gangguan otak yang perlu diwaspadai. Gangguan ini biasanya ditandai dengan kondisi memori yang buruk. Penderitanya mungkin menjadi pelupa atau lupa sesaat akan ingatan/memori yang sebelumnya dapat diingat dengan baik.
Ternyata gangguan tersebut terjadi bukan tanpa alasan lho. Ada beberapa faktor yang menyebabkan brain fog, yakni sebagai berikut.
1. Kurangnya Istirahat.
Kebiasaan begadang dan kualitas tidur yang buruk sangat berdampak pada fungsi otak. Seseorang yang sering melakukan begadang menjadi faktor tertinggi penyebab terjadinya brain fog. Oleh karena itu, Sobat Bidik dapat membiasakan diri tidur dengan durasi 8-9 jam per harinya.
2. Perubahan Hormonal.
Perubahan hormon juga dapat menyebabkan brain fog. Salah satunya pada saat hamil, tingkat hormon progesteron dan estrogen meningkat pada wanita hamil, hal tersebut dapat memengaruhi memori dan gangguan kognitif jangka pendek.
3. Diet yang Kurang Sehat.
Diet juga bisa berperan dalam brain fog. Vitamin B-12 mendukung fungsi otak yang sehat, sehingga jika kebutuhan asupan ini tidak terpenuhi dengan baik maka dapat meningkatkan risiko brain fog.
4. Stres atau Depresi.
Stres atau depresi yang disebabkan oleh beberapa faktor dapat menyebabkan brain fog. Stres yang berlarut-larut dapat mempengaruhi fungsi otak, misalnya sulitnya berpikir jernih, mudah lupa dan sulit berkonsentrasi.
5. Mengonsumsi Obat-Obatan Tertentu.
Penyebab brain fog juga dapat terjadi akibat konsumsi obat tertentu. Jika Sobat Bidik sedang dalam proses pengobatan, lalu obat yang dikonsumsi ternyata menimbulkan efek brain fog, maka sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
6. Kondisi Medis.
Kondisi medis yang terkait dengan peradangan, kelelahan, atau perubahan kadar glukosa darah juga berkontribusi pada gangguan brain fog.
Setelah mengetahui beberapa faktor penyebab brain fog, Sobat Bidik dapat melakukan beberapa langkah yang dapat mengatasi gangguan tersebut. Diantaranya, tidur yang cukup, mengelola stres dan berolahraga dengan rutin. Semoga dengan hal tersebut Sobat Bidik dapat terhindar dari gangguan brain fog ya!
Penulis: Renal/BU
Editor : Aleda/BU
