Bidikutama.com – Menuntut ilmu di perguruan tinggi adalah saat-saat yang begitu menyenangkan dan menantang. Sobat Bidik dapat bertemu dan berkenalan dengan banyak teman baru, menambah pengalaman, semakin memperoleh banyak ilmu yang bermanfaat, mengembangkan diri dengan mengikuti organisasi, serta dapat melatih hidup mandiri.
Menjadi mahasiswa, berarti kamu harus siap disibukkan dengan jadwal kelas yang padat, tumpukan tugas yang seakan tidak ada hentinya, ajakan untuk ikut organisasi di sana-sini, hingga bimbingan skripsi atau KKM. Jika kamu tidak bisa mengatur dan mengimbangi kehidupan kuliah dengan baik, rasa kewalahan tersebut bisa berbuah menjadi stres.
Jika dibiarkan terus, stres bukan hanya akan mempengaruhi mood dan kesehatan, tapi juga performa akademis. Baiknya, segera cari cara mengatasi stres yang baik agar kamu bisa kembali siap untuk mengarungi kesibukan di kampus. Berikut ini adalah beberapa solusi merelaksasi stres untuk Sobat Bidik:
- Sempatkan tidur yang cukup
David Forbes, MD, seorang ahli di bidang Manajemen Stres menyatakan bahwa sesibuk dan sepadat apapun kegiatan harian, tetap perlu meluangkan waktu untuk tidur cukup.
Kurang tidur membuat otak tidak dapat bekerja secara efisien sehingga menyulitkan kamu untuk berkonsentrasi, memusatkan perhatian, sulit mengingat atau mempelajari hal baru, dan mengambil keputusan. Sejumlah hal ini dapat menyebabkan kamu tidak bisa memahami isi mata kuliah yang disampaikan selama di kelas.
Hal yang kreatif tidak bisa muncul dari keadaan otak yang tertekan. Kalau memang sudah mentok, ya sudah istirahat saja dulu. Pemaksaan bukan jalan keluar terbaik, tapi bukan juga berarti kita jadi malas.
- Makan makanan bergizi
Anak kuliahan identik dengan makan makanan yang serba cepat saji atau makanan instan, demi mengirit uang bulanan. Meski begitu, keseringan makan junk food akan berbalik membahayakan kesehatan tubuh dan mental kamu.
Makanan cepat saji minim gizi, sehingga justru menurunkan energi tubuh. Tubuh yang tidak fit lebih rentan mengalami stres. Begitu stres sudah menghantui, kamu akan cenderung dibutakan oleh emosi dan kembali makan junk food lagi karena merasa hanya makanan itu yang mudah didapat.
Maka, sebisa mungkin usahakan tetap makan makanan yang sehat meski sibuk kuliah. Makan makanan sehat tidak perlu mahal lhoSobat Bidik, kamu bisa mengakalinya dengan menyempatkan diri pergi ke pasar di waktu libur untuk membeli sayur dan buah. Kemudian, buatlah masakan sederhana di kosan yang tentu lebih terjaga gizinya. Masak sendiri bahkan bisa bantu menghemat pengeluaran bulanan kamu.
- Berolahraga teratur
Salah satu cara mengatasi stres yang mudah dan murah yaitu dengan berolahraga teratur. Tidak perlu lama-lama, cukup berolahraga ringan selama 10 menit setiap hari nyatanya sudah dapat membantu melepas stres dan menjaga kesehatan tubuh.
Olahraga yang paling sederhana yang bisa Sobat Bidik lakukan ialah berjalan kaki. Jika kamu tinggal di rumah kos yang dekat dengan kampus, maka cobalah untuk berjalan kaki. Selain itu kamu juga bisa memanfaatkan tangga manual ketimbang naik lift saat berpindah kelas. Di waktu libur, kamu bisa pergi untuk melakukan senam pagi di sekitar kampus atau berenang. Olahraga dapat dilakukan mulai olahraga ringan seperti jogging sampai dengan olahraga ekstrim seperti hiking.
- Manjakan diri sesekali
Kalau kamu selalu bilang kamu sibuk, maka kamu akan terus sibuk. Kamu punya pilihan, bagaimana kamu ingin menjalani waktu-waktumu. Ambilah waktu untuk santai dan mengistirahatkan diri. Walau hanya 15 menit sehari untuk mendengarkan lagu atau nonton video lucu di Youtube. Waktu ini penting agar kamu tetap positif dan tidak kalah ditimbun stres.
Merasa suntuk dan lelah dengan segudang aktivitas yang sangat padat, cobalah untuk memanjakan diri di akhir pekan. Pergi ke salon, karaoke bersama teman, menonton bioskop, atau pergi ke tempat-tempat yang kamu sukai bisa menjadi salah satu cara mengatasi stres yang efektif. Sesekali memanjakan diri tidak ada salahnya lho Sobat Bidik!
Menjalani masa perkuliahan bukan berarti menyibukkan diri hanya dengan kegiatan akademik. Kamu tetap membutuhkan hiburan untuk merilekskan pikiran. Pikiran yang rileks tanpa beban bisa membantu meningkatkan produktivitas kamu keesokan harinya.
- Sadarilah kalau stres itu normal dan bukan hal yang salah
Semua orang akan mengalaminya. ketahuilah, kamu bukan produk gagal kalau kamu dilanda stres, kamu tetap hebat! Namun jangan pula terlalu larut dalam stres tersebut karena sejatinya stres yang kita alami dapat direlaksasi.
Penulis: Hafidzha/MBU
Editor: Thoby/BU
Sumber:
https://www.kompasiana.com/novitawlndri/solusi-hilangkan-stress-bagi-mahasiswa_588b63862123bd1520e29887
https://www.google.com/amp/s/hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/cara-mengatasi-stres-mahasiswa/amp/
https://www.google.com/amp/s/www.idntimes.com/life/education/amp/grace/13-cara-jitu-untuk-mengatasi-stress-kuliah
