Bidikutama.com – Sobat Bidik tahu tidak kalau terlalu keras pada diri sendiri bisa berawal pada kekecewaan terhadap ekspektasi yang terlalu tinggi, sehingga perasaan kecewa tadi bisa berubah menjadi rasa ketidakpuasan individu dalam menghadapi masalah yang dihadapi? Salah satu contohnya adalah penolakan. Hal ini mampu berdampak orang rentan akan stress bahkan depresi. (31/3)
Terlalu keras pada diri sendiri berdampak tidak baik pada kesehatan mental bahkan mampu mempengaruhi kondisi fisik. Maka dari itu, sebagai individu patutnya mampu mengukur kebutuhan emosional agar ekspektasi mampu diukur. Alhasil, kekecewaan mampu dinetralisir.
Potensi stress bahkan depresi bagi individu yang terlalu keras dengan diri sendiri yaitu mempengaruhi kepercayaan diri. Kepercayaan diri yang menurun mampu mempengaruhi kualitas individu dalam beraktivitas.
Dilansir dari youngontop.com , berikut tips untuk Sobat Bidik agar mampu mengurangi masalah terlalu keras dengan sendiri:
1. Terima diri dengan apa adanya: Menyadari bahwa mencintai diri sendiri adalah langkah awal bagi individu mampu menerima kekurangan dan kelebihan yang ia punya.
2. Berhenti untuk membandingkan diri: Kegiatan ini bukanlah satu satunya cara untuk mengintropeksi diri sendiri. Dengan membandingkan diri dengan orang lain sebenarnya tidak relevan karena kita membandingkan sisi terburuk diri kita dengan sisi terbaik orang lain.
3. Lakukan sesuatu yang Menyenangkan: Melakukan sesuatu hal yang kita senangi apalagi bermanfaat bagi orang lain merupakan salah satu langkah yang tepat bagi individu untuk memupuk rasa kepercayaan diri.
4. Jangan terlalu keras pada diri sendiri: Bersikap baiklah pada diri sendiri. Jangan sesekali mengatakan hal yang buruk tentang diri kita terhadap diri kita sendiri. Berbicara yang lembut pada diri kita mampu melihat dengan baik tentang diri kita.
5. Mengenali pola pikir yang memicu pikiran negatif: Hal ini dilakukan dimulai dengan kita berpikir jernih tentang diri kita. Proses ini dibantu dengan kegiatan menulis (journaling). Dengan kita menulis tentang hal yang memicu kita memiliki pemikiran negatif mampu menjadi benang merah yang membantu kita dalam menemukan permasalahan apa yang membuat kita terlalu keras dengan diri sendiri.
6. Memiliki harapan yang realistis: Harapan dan kekecewaan adalah hal yang berbanding lurus dengan bagaimana individu mampu memandang sebuah kesalahan maupun kekecewaan dengan baik.
7. Memiliki waktu istirahat dan relaksasi: Relaksasi dapat memberi ruang untuk diri sendiri. Hal ini dilakukan agar individu meredakan stress ataupun perasaan cemas. Dengan istirahat, individu mampu memberi ruang untuk mengenal diri sendiri jauh lebih dalam.
8. Mencari dukungan sosial: Dengan mencari dukungan sosial kita mampu melihat perspektif orang lain terhadap kesalahan maupun kekecewaan yang kita hadapi. Hal ini dilakukan agar individu merasa tidak sendirian dalam menghadapi masalah.
9. Mencintai proses dibanding hasil: Ini mampu menjadikan individu memberi ruang untuk diri sendiri menjadi lebih baik. Serta belajar untuk menghargai diri sendiri.
Dengan menyadari bahwa kesehatan mental adalah hal yang penting bagi kita menentukan segala aspek kehidupan. Maka dari itu, semoga Sobat Bidik bisa belajar untuk mencintai diri sendiri serta menghadirkan kebahagiaan dalam diri.
Penulis : Nadira/BU
Editor : Ardhilah/BU
