Bidikutama.com – Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) Ikatan Beladiri (Ikabe) Universitas Sultan Ageng Tirtayasa (Untirta) sukses menggelar web seminar (webinar) nasional bertajuk “Meningkatkan Imunitas dan Kebugaran Tubuh dengan Berolahraga di Era AKB (Adaptasi Kebiasaan Baru)”. (8/8)
Sebanyak 2 pemateri berkompeten dihadirkan untuk memberikan paparan terkait tema webinar yang telah dipilih.
Pemateri pertama hadir dari Anggota Bidang Pembinaan dan Prestasi (Binpres) Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Provinsi Banten, Setyo Purwanto.
“Olahraga teratur meningkatkan sistem imunitas tubuh dengan cara memungkinkan sel-sel kekebalan tubuh bekerja secara efektif, meningkatkan aliran darah, mengurangi tingkat stres dan peradangan, serta memperkuat antibodi,” jelasnya.
Setyo mengatakan, ada 5 syarat agar berolahraga dapat meningkatkan imunitas dan kebugaran tubuh.
“Frekuensi olahraga, direkomendasikan selama 30 hingga 45 menit per hari dengan intensitas sedang, kemudian intensitas olahraga, durasi olahraga, direkomendasikan WHO adalah 300 menit per minggu, lalu konsistensi, dan jenis olahraga,” ungkapnya.
Dirinya menambahkan, ada 5 jenis olahraga yang diminati dalam era AKB. “Ada lima jenis olahraga yang diminati dalam era AKB, yaitu joging, yoga, zumba, pilates, dan bersepeda,” katanya.
“Dalam era AKB juga ada beberapa rekomendasinya, yakni membawa perlengkapan pembersih dan hand sanitizer, menjaga jarak minimal dua meter, memperhatikan syarat-syarat olahraga, dan mengkonsultasikan dengan pakar olahraga,” tutup Setyo.
Pemateri kedua yang dihadirkan ialah Ketua Jurusan (Kajur) Pendidikan Dokter Untirta, dr. Rukman Abdullah. Ia menjelaskan, olahraga sedang secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi virus penyebab penyakit.
“Olahraga sedang secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi dibandingkan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak,” ujarnya.
Reporter : Mira/BU
Penulis : Andi/BU
Editor : Thoby/BU
