Bidikutama.com – Puasa adalah proses menahan hawa nafsu dan lapar, mulai dari matahari terbit hingga matahari tenggelam. Meski tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama beberapa jam, puasa justru dapat membawa berbagai manfaat penting. Rabu (12/3)
Berpuasa adalah kegiatan yang ditunggu-tunggu pada saat bulan Ramadan tiba. Jika dilakukan dengan benar, puasa menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan. Bahkan, tidak hanya secara fisik, puasa juga dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental.
Dilansir dari siloamhospital.com ini adalah manfaat puasa bagi kesehatan:
1. Menurunkan Berat Badan
Manfaat puasa bagi kesehatan yaitu menurunkan berat badan. Pasalnya puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori dan lemak juga ikut meningkat.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Seseorang yang berpuasa dapat selama 1 bulan penuh memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah dibanding orang yang tidak berpuasa. Hal ini karena puasa membuat seseorang bisa mengatur pola makan mereka.
3. Mengendalikan Nafsu Makan
Salah satu tujuan dari puasa adalah mengendalikan nafsu makan. Dengan berpuasa, tubuh secara otomatis mengatur kembali produksi hormon pemicu lapar dan hanya melepaskan saat lapar.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Puasa diketahui dapat mendorong produksi protein yang mendukung pembentukan dan perkembangan saraf. Protein tersebut akan mendorong sel punca (induk) di otak untuk mengeluarkan sel-sel saraf baru sehingga timbul berbagai reaksi kimia yang berdampak baik terhadap sistem kerja otak. Protein itu juga membantu melindungi sel otak dari kelainan, seperti alzheimer.
5. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Jerawat
Manfaat puasa bagi kesehatan juga meliputi kesehatan kulit sepertinya mencegah timbulnya jerawat. Hal ini karena puasa dapat mempercepat proses regenerasi kulit karena tubuh tidak harus bekerja keras menjalankan fungsi sistem.
6. Mengurangi Risiko Diabetes
Kadar gula darah cenderung menurun karena tubuh menggunakan cadangan gula sebagai energi. Puasa diketahui dapat mengendalikan gula darah pada orang non-diabetik dengan mengurangi resistensi insulin. Menurunnya resistensi insulin dapat membantu penyerapan gula secara efektif sehingga gula darah tetap stabil. Toleransi insulin yang baik juga akan mencegah lonjakan kadar glukosa (hiperglikemia) maupun penurunan gula darah di bawah batas normal (hipoglikemia).
7. Membantu Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat puasa juga dapat mengatasi stres lebih baik, meningkatkan suasana hati, serta lebih mudah beradaptasi dengan perubahan. Hal ini dikarenakan ketika berpuasa jumlah hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal lebih stabil sehingga bisa mengurangi stres.
Penulis : Anindya/BU
Editor : Raffa/BU
