• Kontak
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber
Senin, 25 September 2023
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
SUBSCRIBE
BidikUtama.com
  • Beranda
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
    • Opini
  • Inspirasi
    • Sosok
    • Usaha Mahasiswa
  • Jalan-Jalan
  • Beranda
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
    • Opini
  • Inspirasi
    • Sosok
    • Usaha Mahasiswa
  • Jalan-Jalan
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
BidikUtama.com
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
  • Inspirasi
  • Jalan-Jalan
  • PEDOMAN PEMBERITAAN MEDIA SIBER
Beranda Sudah Tahukah?

Atasi Insomnia dengan Beberapa Tips Ini!

28 Nov. 2022
pada Sudah Tahukah?
0
Atasi Insomnia dengan Beberapa Tips Ini!

Ilustrasi insomia (Sumber : Istock)

55
DILIHAT
Bagikan

Bidikutama.com – Hallo Sobat Bidik! Apakah kamu pernah merasa gelisah dan susah tidur? Jika iya, maka bisa jadi kamu terkena insomnia. Berikut beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk atasinya.

Insomnia sendiri adalah suatu penyakit yang menyebabkan penderitanya menjadi sulit atau tidak bisa tidur, meski memiliki kesempatan dan waktu untuk beristirahat. Kondisi ini bisa menjadi sangat berbahaya bila sering terjadi.

Dilansir dari alodokter.com ada beberapa tips dan cara untuk mengatasi insomnia. Yuk Sobat Bidik mari kita cari tahu!

1. Luangkan waktu untuk relaksasi

Kamu bisa mencoba berbagai metode relaksasi sebelum tidur, misalnya dengan melakukan yoga atau pilates. Aktivitas tersebut dapat memberikan ketenangan dan kenyamanan, sehingga kamu pun akan mudah terlelap.

2. Konsumsi makanan sehat

Kamu sebaiknya menghindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur. Hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut dapat memperberat kerja sistem pencernaan, sehingga tubuh menjadi sulit beristirahat. Jika kamu ingin mengonsumsi camilan di malam hari, pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti cracker tawar atau yoghurt.

3. Kurangi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein

Untuk mengatasi insomnia, kamu juga perlu menghindari konsumsi minuman beralkohol, kopi, teh, dan minuman ringan yang mengandung kafein, terutama pada sore hari dan saat menjelang tidur. Berbagai jenis minuman tersebut dapat membuat kamu lebih terjaga, sehingga akan susah tidur di malam hari.

4. Hindari merokok sebelum tidur

Kandungan nikotin di dalam rokok dapat membuat kamu sulit tidur. Oleh karena itu, hindari merokok sebelum tidur agar kamu tidak terjaga sepanjang malam.

5. Terapkan gaya sehat

Selain pola tidur yang baik, penerapan pola hidup sehat juga penting untuk dilakukan. Pola hidup ini dapat dilakukan dengan mengatur pola makan, mengurangi stres, dan berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap harinya.

Beberapa tips diatas sebaiknya dilakukan secara rutin agar bisa tidur nyenyak dimalam hari ya Sobat Bidik

Penulis : Reza/BU

Editor : Najwa/BU

Tag: insomniamalamsoftnewssudah tahukah?sulit tidurtidur
KirimBagikanTweetBagikan
Pos Sebelumnya

Semarak HMJ PBI Lestarikan Bahasa di Bulan Bahasa

Pos Selanjutnya

Eratkan Hubungan, PSM Gita Tirtayasa Gelar Diklat 2022

BERITA TERKAIT

Tak Perlu Ragu, Ini Segudang Manfaat Berorganisasi di Kampus 

Tak Perlu Ragu, Ini Segudang Manfaat Berorganisasi di Kampus 

24 Sep. 2023
20
Pahami Segitiga Exposure, Kunci Penting Ciptakan Foto Terbaik

Pahami Segitiga Exposure, Kunci Penting Ciptakan Foto Terbaik

14 Sep. 2023
33
Pos Selanjutnya
Eratkan Hubungan, PSM Gita Tirtayasa Gelar Diklat 2022

Eratkan Hubungan, PSM Gita Tirtayasa Gelar Diklat 2022

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi

Begini Hasil Audiensi Soal UKT Maba Untirta 2023

Begini Hasil Audiensi Soal UKT Maba Untirta 2023

28 Apr. 2023
1.8k
SujiwoTedjo: Jangan Mendewakan Demokrasi

SujiwoTedjo: Jangan Mendewakan Demokrasi

27 Agu. 2016
21

Berita Populer

Dinilai Langgar Permawa, Ketua HIMA IP Untirta Diberhentikan

Dinilai Langgar Permawa, Ketua HIMA IP Untirta Diberhentikan

23 Sep. 2023
389
HMJ Manajemen Bentuk Mahasiswa Berdedikasi dan Inovatif Melalui PRODUSEN

HMJ Manajemen Bentuk Mahasiswa Berdedikasi dan Inovatif Melalui PRODUSEN

19 Sep. 2023
185
Manchester United Bukannya Tsunami Trophy, Malah Krisis Kemenangan

Manchester United Bukannya Tsunami Trophy, Malah Krisis Kemenangan

19 Sep. 2023
90
5 Organisasi Internasional Paling Cocok Untuk Mahasiswa 

5 Organisasi Internasional Paling Cocok Untuk Mahasiswa 

28 Nov. 2022
1.9k
UKM Jurnalistik Bentuk Mahasiswa Kreatif dan Dinamis Melalui PDJ ke XIX

UKM Jurnalistik Bentuk Mahasiswa Kreatif dan Dinamis Melalui PDJ ke XIX

25 Sep. 2023
37
Perhelatan KDMI 2023 Selesai Digelar, Begini Kesan dan Pesan Para Peserta

Perhelatan KDMI 2023 Selesai Digelar, Begini Kesan dan Pesan Para Peserta

20 Sep. 2023
36

Komentar Terkini

  • Ilham Jamil pada Ruangan Ormawa Kebobolan Lagi, Kerugian Hingga Jutaan Rupiah!
  • Aghnia Auliannisa Grande pada Batman Effect, Sihir dalam Atasi Nervous-nya Para Bintang
  • salam pada Demokrasi Era Digital: Tantangan Baru Masyarakat
  • Hihihi pada Untirta Laksanakan Wisuda Gelombang III Tahun 2023
  • Adhitya pada Lagi, Mahasiswa Untirta Harumkan Nama Kampus di Kancah Internasional!
https://rekonnekt.biz.id https://rekonnekt.biz.id https://rekonnekt.biz.id
IKLAN

BidikUtama.com

Redaksi Bidik Utama menerima karya berupa cerpen, opini, dan resensi. Karya disertai identitas pengirim berupa nama dan asal instansi/Universitas. Karya yang telah masuk menjadi milik redaksi. Dikirim melalui email ke redaksi@bidikutama.com

Kategori

  • Akademik
  • Berita Mahasiswa
  • Cerita Pendek
  • FKIP
  • Inspirasi
  • Jalan-Jalan
  • Karya Mahasiswa
  • Opini
  • Resensi
  • Sosok
  • Suara Kita
  • Sudah Tahukah?
  • Tentang Bidik Utama
  • Usaha Mahasiswa
  • Kontak
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber

© Bidik Utama. Hak Cipta dilindungi undang-undang. ❤️ by Rekonnekt Studio

Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Beranda
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
    • Opini
  • Inspirasi
    • Sosok
    • Usaha Mahasiswa
  • Jalan-Jalan

© Bidik Utama. Hak Cipta dilindungi undang-undang. ❤️ by Rekonnekt Studio