Bidikutama.com – Meditasi adalah cara meningkatkan kemampuan kognitif, termasuk meningkatkan perhatian, memori, kelancaran verbal, fungsi eksekutif, kecepatan pemrosesan, fleksibilitas kognitif, serta kreativitas. Dalam praktiknya, meditasi digunakan untuk melepaskan semua pikiran dari yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari.
Menurut jurnal Frontiers in Psychology, beberapa menit melakukan kegiatan yang hening, meditatif dan pengaturan pernapasan yang tepat dapat bermanfaat untuk melindungi otak dari risiko penuaan dan memperlambat laju penuaan volume otak.
Dikutip dari beberapa sumber, berikut adalah beberapa manfaat dari kegiatan meditasi.
1. Mengelola Stres
Stres adalah salah satu bentuk penyakit mental yang sering ditemukan saat ini. Stres dapat terjadi karena kelelahan pikiran dan mental. Melakukan meditasi dapat membantu tubuh untuk menghasilkan hormon endorfin yang memiliki peran sebagai penghilang rasa sakit yang alami. Selain itu, meditasi dipercaya dapat menurunkan kadar hormon kortisol saat sedang merasa stres.
2. Mengatasi kecemasan dan depresi
Stres yang berkepanjangan dapat memicu munculnya depresi, hal ini karena senyawa sitokin yang dilepaskan sebagai respon stres dapat memengaruhi suasana hati sehingga terjadilah depresi. Dengan melakukan meditasi, tubuh dapat membantu mengurangi kadar sitokin yang dapat mengurangi depresi.
3. Pengendalian emosi
Bagi Sobat Bidik yang sering melakukan meditasi, pasti akan dapat dengan cepat mengendalikan emosi, karena terbiasa dalam kondisi serta keadaan yang tenang. Selain itu, meditasi juga dapat bekerja sebagai pengingkatan kinerja otak yang membantu dalam proses belajar, mengingat, dan konsentrasi.
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Meditasi juga dipercaya dapat menangkal beragam penyakit dan infeksi. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa seorang yang rutin melakukan meditasi memiliki peningkatan antibodi yang tinggi daripada orang yang jarang melakukan meditasi. Agar seimbang tetap harus dijaga pola makan dan pola tidur.
5. Menjaga kesehatan jantung
Orang yang gampang stres maka tekanan darahnya akan meningkat. Hal ini membuat jantung bekerja lebih keras. Apabila jantung bekerja lebih keras dari biasanya dalam waktu yang lama, maka dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Apabila sudah rutin melakukan meditasi dan mampu mengendalikan emosi, maka tekanan darah akan mulai stabil dan terjauh dari potensi serangan jantung atau stroke.
Sobat Bidik bisa memulai melakukan meditasi ringan di rumah maupun tempat kerja agar bisa memperoleh manfaat tersebut, selamat mencoba!
Penulis : Fauzan/BU
Editor : Najwa/BU
