Bidikutama.com – Sobat Bidik, workout memang olahraga yang paling cocok untuk anak rumahan terutama pemula. Sebagai mahasiswa yang hanya berdiam diri di kosan dan takut sakit karena jarang berolahraga, tidak perlu khawatir karena bisa kita cegah dengan workout sederhana yang tidak mengeluarkan uang, sangat cocok bukan dengan kantong anak kos?
Workout jika dilakukan secara rutin dapat memberikan pengaruh baik untuk kesehatan, aktivitas fisik ini menjaga tubuh agar tetap sehat dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, workout bisa mengurangi stress juga loh!
Nah, maka dari itu apa saja sih trik dan tips workout no budget ala anak kos? Dilansir dari idntimes.com berikut tipsnya!
1. Naik – Turun Tangga Kampus
Pastinya Sobat Bidik sering melakukan aktivitas ini kan? Kegiatan ini berfokus pada otot-otot kaki dan juga pengaturan pernafasan. Usahakan ketika perkuliahan dimulai, gunakan tangga manual ya biar kamu sehat dan bergerak. Hal ini bisa kamu lakukan ketika kamu sedang kuliah offline. Selain bisa membuat badan lebih sehat, kamu pun tidak perlu mengeluarkan biaya.
2. Bersepeda Keliling Sekitar Kos
Jika kamu membawa sepeda ke kos, ini sangat membantu karena dengan bersepeda kamu bisa keluar kamar dan melihat pemandangan sekitar. Gerakan mengayuh sepeda tentunya sangat bermanfaat untuk melatih otot kaki dan paha.
3. Workout Menggunakan Video Online
Workout ini sangat cocok bagi kaum yang mager keluar kamar. Sudah banyak platform online yang menyediakan pilihan video workout. Videonya bisa disesuaikan dengan bagian tubuh yang ingin dilatih dan juga disediakan Gerakan untuk pemula dan untuk yang sering melakukan olahraga. Kamu tinggal mengikuti durasi yang telah dibuat oleh creator. Sangat simple dan praktis bukan.
4. Workout Angkat Beban Dengan Barang-Barang Yang Ada Di Kamar Kos
Jika kamu mempunyai dumbblle di kos, silahkan dipakai tidak usah lama-lama lakukanlah minimal 30 menit dalam sehari. Jika tidak mempunyai dumbblle tidak perlu khawatir, kamu bisa memanfaaatkan galon, tas yang berisi buku-buku, dan sebagainya. Hal yang penting untuk diperhatikan adalah hati-hati dalam melakukan dan memposisikan beban, karena posisi yang salah akan mengakibatkan cidera.
5. Jogging Di Sekitar Kos Atau Kampus
Jogging sangat cocok bagi kamu yang bosan dengan suasana kamar yang begitu aja, kamu bisa keluar kamar untuk jogging disekitaran kos atau kampus. Tidak perlu berlari, kamu cukup lari kecil atau jalan santai saja. Workout jenis ini diketahui dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Dengan melakukan jogging, otomatis sirkulasi darah dan oksigen pun bisa berlangsung ke seluruh tubuh.
Bagaimana Sobat Bidik? Tanpa mengeluarkan uang pun kita sudah bisa olahraga sehat dan gratis untuk menjaga tubuh dan badan kita tetap sehat dan bugar. Workout tidak harus dilakukan setiap hari, cukup 3—4 kali saja dalam seminggu. Kamu bisa mengajak teman untuk menjadi partner workout kamu agar lebih seru lagi. Sangat fleksibel bukan? Yuk, bangun jangan rebahan terus!
Penulis : Chista/BU
Editor : Tebi/BU
