• Kontak
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber
Rabu, 8 Februari 2023
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
SUBSCRIBE
BidikUtama.com
  • Beranda
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
    • Opini
  • Inspirasi
    • Sosok
    • Usaha Mahasiswa
  • Jalan-Jalan
  • Beranda
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
    • Opini
  • Inspirasi
    • Sosok
    • Usaha Mahasiswa
  • Jalan-Jalan
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
BidikUtama.com
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
  • Inspirasi
  • Jalan-Jalan
  • PEDOMAN PEMBERITAAN MEDIA SIBER
Beranda Sudah Tahukah?

Sebelum Terlambat, Ayo Ubah Pola Tidur Mu Menjadi Lebih Baik Lagi!

22 Jul. 2022
pada Sudah Tahukah?
0
Sebelum Terlambat, Ayo Ubah Pola Tidur Mu Menjadi Lebih Baik Lagi!

Ilustrasi tidur. (Sumber : dreamstock)

23
DILIHAT
Bagikan

Bidikutama.com – Terlalu sering terjaga sampai larut malam atau begadang, dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, hingga kesehatan mental. Sobat bidik punya kebiasaan serupa? Tenang, kebiasaan ini masih bisa kita atasi loh.

Tak sedikit orang yang mempunyai kebiasaan terjaga sampai larut malam. Mereka yang memiliki kebiasaan ini biasanya dikarenakan waktu tidur mereka digunakan untuk mengerjakan tugas, gaya hidup perkotaan, terlalu asik bermain gadget sebelum tidur, dan masih belum paham tentang dampak yang akan timbul akibat dari kebiasaan ini.

Setiap orang memerlukan tidur yang cukup, kebutuhan tidur yang harus kita penuhi adalah 7-8 jam setiap malamnya. Pola tidur yang baik akan sangat bermanfaat bagi tubuh, sedangkan pola tidur yang tidak teratur dapat beresiko terjangkit depresi, stress, penyakit jantung, struk dan diabetes. Selain itu, pola tidur yang buruk juga dapat berpengaruh terhadap aktifitas harian kita, seperti daya tahan tubuh dan produktivitas menurun, sulit berkonsentrasi, dan emosi menjadi tidak stabil.

Menelik dari dampak yang ditimbulkan akibat dari terlalu seringnya begadang, maka menjaga pola tidur sangatlah penting ya, Sobat bidik! Sebelum terlambat, mari ubah kebiasaan buruk ini agar kualitas tidur kita semakin baik, demi membentuk pola tidur yang baik, melansir halodoc.com berikut ini cara mengatasi begadang yang perlu Sobat bidik terapkan.

1. Komitmen untuk hidup teratur

Untuk membentuk pola tidur yang baik, kita perlu berkomitmen dengan diri sendiri. Demi Kesehatan tubuh yang akan kita dapatkan nantinya, biasakan diri untuk tidak banyak beraktifitas pada saat malam hari, terutama sebelum tidur seperti bermain gadget, menonton tv, dan lainnya. Biasakan juga untuk tidur sebelum larut malam setiap harinya untuk menciptakan kebiasaan baru yang teratur.

2. Buat suasana tidur yang nyaman

Pastikan suasana ketika hendak tidur adalah suasana yang nyaman bagi kalian. Suasana tidur yang nyaman dapat membuat mata gampang terpejam, selain itu hal ini dapat meningkatkan kualitas tidur kalian loh.

3. Merelaksasikan tubuh dan pikiran

Sebelum tidur alangkah lebih baiknya hindari aktifitas berlebih, karena ketika ingin tidur, merelaksasikan pikiran adalah penting, agar tubuh bisa santai dan rileks. Hindari pikiran pikiran yang tidak perlu sebelum tidur, hal ini akan menyulitkan kalian ketika hendak tidur.

4. Sebelum tidur hindari merokok dan minum kopi

Senyawa kafein dapat merangsang hormon pada saraf otak yang dapat membuat kalian terjaga, sehingga tidak dapat beristirahat dengan maksimal. Dilansir dari hallosehat.com, kafein dapat menghambat kerja adenosine dalam tubuh sehingga membuat kalian terhindar dari rasa kantuk, yang mana adenosine merupakan senyawa dalam tubuh yang membuat rasa kantuk. Oleh sebab itu, merokok dan minum kopi mendekati waktu tidur perlu kalian hindari.

Itulah sedikit cara yang perlu Sobat bidik terapkan untuk meminimalisir kebiasaan begdang dan menciptaka pola tidur yang baik. Bila hal ini masih tidak bisa teratasi, akan lebih baik jika kalian konsultasi kepada ahlinya. Jangan lupa jaga kesehatan ya Sobat Bidik!

Penulis : Wilda/BU
Editor : Putri/BU

Tag: berita kampusBerita Mahasiswaberita untirtabidik utamamahasiswasoftnewsuntirta
KirimBagikanTweetBagikan
Pos Sebelumnya

Ormawa FKIP Gelar Dialog Terbuka Minta Penyelesaian Masalah di Fakultas

Pos Selanjutnya

Catat Tanggalnya! Pembayaran UKT Mahasiswa Lama Telah Dibuka

BERITA TERKAIT

Perhatian! Batas Akhir Pengisian KRS Diperpanjang

Perhatian! Batas Akhir Pengisian KRS Diperpanjang

1 Feb. 2023
32

Siapkan Berkas! Pendaftaran IISMA 2023 Sudah di Depan Mata

29 Jan. 2023
64
Pos Selanjutnya
Mahasiswa Minta Refund UKT, Rektor: Untirta Ini Bukan PTS

Catat Tanggalnya! Pembayaran UKT Mahasiswa Lama Telah Dibuka

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi

Akses ke Gedung Rektorat Diperketat, Akankah Ada Penutupan Kampus?

Pendaftaran Penangguhan UKT Dibuka, 10 Februari Batas Akhirnya

8 Feb. 2021
367
Sufi Milliani Raih Gelar Duta Mahasiswi Untirta 2014

Sufi Milliani Raih Gelar Duta Mahasiswi Untirta 2014

21 Agu. 2014
70

Berita Populer

Bangga! Untirta Naik 30 Peringkat dalam Webometrics Rank

Bangga! Untirta Naik 30 Peringkat dalam Webometrics Rank

2 Feb. 2023
76
KKM Desa Curugciung Gelar Workshop Berdayakan Potensi Lokal

KKM Desa Curugciung Gelar Workshop Berdayakan Potensi Lokal

3 Feb. 2023
35
Resmi Dikukuhkan, Untirta Tambah Tiga Guru Besar

Resmi Dikukuhkan, Untirta Tambah Tiga Guru Besar

6 Feb. 2023
30
Tumbuhkan Kesadaran Bahaya Narkoba, KKM Desa Cipadang Lakukan Penyuluhan

Tumbuhkan Kesadaran Bahaya Narkoba, KKM Desa Cipadang Lakukan Penyuluhan

5 Feb. 2023
23
5 Organisasi Internasional Paling Cocok Untuk Mahasiswa 

5 Organisasi Internasional Paling Cocok Untuk Mahasiswa 

28 Nov. 2022
251
Perhatian! Batas Akhir Pengisian KRS Diperpanjang

Perhatian! Batas Akhir Pengisian KRS Diperpanjang

1 Feb. 2023
32

Komentar Terkini

  • Muhamad Nuryana pada KKM Desa Cipedang Atasi Masalah Pertanian Melalui Penyuluhan
  • Salam pada Mengenal Metaverse, Konsep Dunia Digital Masa Depan yang Canggih
  • aun pada MPM Untirta: Pemira Ulang FKIP Inkonstitusional
  • Firmansyah Ismail pada Mahasiswa Kupu-kupu VS Mahasiswa Kura-kura
  • Ita Mulyati pada Beasiswa Unggulan Dibuka, Cek Persyaratannya!
rekonnekt.studio rekonnekt.studio rekonnekt.studio
IKLAN

BidikUtama.com

Redaksi Bidik Utama menerima karya berupa cerpen, opini, dan resensi. Karya disertai identitas pengirim berupa nama dan asal instansi/Universitas. Karya yang telah masuk menjadi milik redaksi. Dikirim melalui email ke redaksi@bidikutama.com

Kategori

  • Akademik
  • Berita Mahasiswa
  • FKIP
  • Inspirasi
  • Jalan-Jalan
  • Karya Mahasiswa
  • Opini
  • Sosok
  • Suara Kita
  • Sudah Tahukah?
  • Tentang Bidik Utama
  • Usaha Mahasiswa
  • Kontak
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber

© Bidik Utama. Hak Cipta dilindungi undang-undang. ❤️ by Rekonnekt Studio

Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Beranda
  • Berita Mahasiswa
  • Sudah Tahukah?
  • Akademik
    • Opini
  • Inspirasi
    • Sosok
    • Usaha Mahasiswa
  • Jalan-Jalan

© Bidik Utama. Hak Cipta dilindungi undang-undang. ❤️ by Rekonnekt Studio