Bidikutama.com – Journaling saat ini menjadi salah satu trend di kalangan anak muda hingga dewasa karena dipercaya sebagai kegiatan yang bermanfaat untuk healing atau pelarian sejenak dari jenuhnya rutinitas. Kegiatan menulis ini umumnya dilakukan saat waktu luang. Namun, Sobat Bidik tahu nggak sih, apa itu journaling? (26/2)
Dilansir dari University of Rochsester dalam glints.com, Journaling adalah kegiatan menulis apa yang kamu rasakan dan pikirkan dengan tujuan untuk memahaminya lebih baik. Secara sederhana journaling sama seperti menulis diary, kamu bebas menuangkan apapun yang kamu mau dalam buku catatan untuk kemudian disimpan atau dibagikan ke sosial media dengan tujuan menginspirasi.
Selain menulis di atas kertas, kamu juga bisa melakukan journaling secara digital menggunakan smartphone, tablet, laptop atau perangkat elektronik lainnya.
Dikutip dari ruangguru.com, ternyata journaling memiliki segudang manfaat, berikut diantaranya:
● Membantu Menjaga Kesehatan Mental
Menurut Dr. James Pennebaker, seorang psikolog dan ahli di bidang Expressive Writing, journaling dapat menurunkan tingkat depresi dan anxiety, serta meningkatkan kualitas hubungan sosial manusia.
Selain itu, journaling juga dapat memperkuat sel imun T-lymphocytes dalam tubuh, menurunkan tekanan darah yang tinggi, dan meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.
● Menghilangkan Hambatan Mental
Maud Purcell, seorang psikoterapis dan ahli di bidang journaling mengatakan bahwa kegiatan journaling melibatkan penerapan dari kedua otak kita sekaligus, sehingga dapat menghilangkan hambatan mental pada diri kita.
● Memahami Diri Sendiri
Journaling dapat membantu untuk lebih memahami diri sendiri, karena kamu mempelajari tentang diri secara lebih mendalam, juga dunia sekitar. Melalui kegiatan ini kamu bisa mengetahui apa yang disukai dan tidak sukai, hobi, cita-cita, harapan, bahkan rencana untuk mencapai tujuan dalam hidup.
● Mengekspresikan Perasaan
Dengan journaling, kamu akan terlatih untuk merasakan segala jenis perasaan yang timbul. Kamu tidak perlu berpura-pura atau menutupi perasaan yang sedang kamu rasakan. Tulislah semuanya dalam jurnal dan kamu bisa menambahkan gambar, warna, stiker atau hiasan lainnya.
● Melatih Kreativitas
Journaling dalam melatih kreativitas diri karena ketika melakukannya, kamu dibebaskan untuk menulis apapun, kapanpun, dan bagaimanapun. Jika dilakukan secara konsisten, kegiatan ini dapat melatih kreativitasmu.
● Melatih Kepekaan Diri
Kamu bisa melatih kepekaan diri dengan melakukan journaling secara rutin, kamu bisa menyadari segala hal yang terjadi dalam hidupmu dan mengidentifikasi seluruh emosi yang kamu rasakan.
● Memperbaiki Mood
Journaling dapat membantu memperbaiki mood. Kamu jadi merasa lebih damai, tentram, dan lebih mudah untuk mensyukuri berbagai hal yang terjadi dalam hidup.
● Meningkatkan Daya Ingat
Rutin menulis merupakan salah satu cara yang bagus untuk mendokumentasikan momen-momen tertentu dalam fase hidup. Ketika kamu membuat jurnal menggunakan tangan, hal ini akan merangsang kumpulan saraf yang terletak di batang otak yang disebut Reticular Activating System (RAS). RAS ini berfungsi menerima semua informasi dari semua pancaindra dan menyaringnya. Jadi, apabila informasi itu penting maka akan disimpannya sebagai memori di otak.
Nah, itu dia Sobat Bidik deretan manfaat dari melakukan journaling. Kegiatan ini mungkin terkesan sepele, namun ternyata dapat memberikan dampak yang baik dalam kehidupan sehari-hari. Untuk itu siapkanlah buku catatan dan pena-mu, kemudian mulailah menulis. Selamat mencoba!
Penulis : Nisa Ananda/BU
Editor : Rani/BU
